Voel je dat je lichaam om iets anders vraagt?

We eten de hele dag door. Niet alleen uit honger, maar ook uit gewoonte, vermoeidheid, verveling of om onze energie op peil te houden.
Ons lichaam is daardoor bijna continu bezig met verteren en reguleren.

Misschien merk je dat je:

  • vaker naar tussendoortjes grijpt

  • schommelingen in energie of bloedsuiker ervaart

  • last hebt van een opgeblazen gevoel of maagzuur

  • verlangt naar meer rust in je lijf en helderheid in je hoofd

Dat zijn geen signalen dat er iets mis is met je lichaam.
Het zijn vaak tekenen dat het te weinig ruimte krijgt om te herstellen.

Wat als je je lichaam even niets hoeft te geven?

In plaats van nóg beter eten, nóg meer letten op wat je binnenkrijgt,
kan het soms helpend zijn om juist tijdelijk niets toe te voegen.

Wanneer de constante stroom van voeding stopt, krijgt je lichaam ruimte.
Ruimte om te schakelen, te herstellen en weer in balans te komen.

Vast & Vernieuw is zo’n bewust gekozen pauze.
Een moment waarop je je lichaam de gelegenheid geeft om zijn natuurlijke herstelprocessen te activeren. In rust, met begeleiding en aandacht.

Wat je kunt ervaren tijdens deze 3 dagen

Tijdens het watervasten komt je lichaam in een andere stand.
Doordat je tijdelijk stopt met eten, schakelt het geleidelijk over op vetverbranding en ketonen als brandstof. Veel mensen ervaren dit  als een verandering in rust en helderheid.

Wat deelnemers vaak beschrijven:

  • een lichter en helderder gevoel in het hoofd

  • meer innerlijke rust en minder onrust

  • een afname van een opgeblazen gevoel

  • stabielere energie, zonder pieken en dips

  • meer contact met wat hun lichaam nodig heeft

Naast de fysieke veranderingen gebeurt er vaak ook iets mentaals.
Doordat eten wegvalt als automatische handeling, ontstaat er ruimte om te onderzoeken welke gedachten, gewoontes en patronen normaal zijn geworden.

Niet iedereen ervaart alles hetzelfde.
Maar vrijwel iedereen merkt dat het lichaam, wanneer het rust krijgt, iets mag doen wat het normaal nauwelijks toekomt: herstellen.

Wat zegt de wetenschap over langer vasten?

Wanneer je tijdelijk stopt met eten, schakelt je lichaam over van suikerverbranding naar vetverbranding. Daarbij worden ketonen aangemaakt: een alternatieve brandstof die ook door de hersenen wordt gebruikt. In onderzoek wordt deze metabole verschuiving in verband gebracht met mentale helderheid, focus en een stabieler energieniveau.

Daarnaast laat wetenschappelijk onderzoek zien dat vasten processen activeert die bijdragen aan:

  • minder laaggradige ontsteking

  • een betere gevoeligheid voor insuline

  • meer flexibiliteit in het gebruik van energie

Bij langer vasten worden ook herstelmechanismen in het lichaam aangesproken die normaal weinig ruimte krijgen, zoals het opruimen van oude of minder goed functionerende cellen en het vernieuwen van weefsel na het hervatten van voeding.

Deze processen zijn geen garanties en geen snelle oplossingen, maar ze laten zien waartoe het lichaam in staat is wanneer het tijdelijk rust krijgt.

Autofagie: opruimen en vernieuwen van binnenuit

Wanneer je langere tijd niet eet, activeert je lichaam een natuurlijk herstelproces dat autofagie heet.
Je kunt dit zien als een interne opruimdienst.

Tijdens autofagie:

  • worden beschadigde celonderdelen afgebroken

  • oude eiwitten opgeruimd

  • ontstaat er ruimte voor herstel en vernieuwing

Dit proces vindt continu in je lichaam plaats, maar krijgt vooral ruimte wanneer de constante aanvoer van voeding stopt. Vasten is daarmee een krachtige prikkel voor dit natuurlijke onderhoudsmechanisme.

Hoe sterk en wanneer autofagie optreedt, verschilt per persoon.
Maar het principe is universeel: wanneer je lichaam rust krijgt, kan het investeren in herstel.

Wat je krijgt in Vast & Vernieuw

Een zorgvuldig opgebouwd traject met voorbereiding, begeleiding en nazorg.

Vast & Vernieuw is geen losstaand vastenmoment, maar een begeleid proces.
Je bereidt je lichaam stap voor stap voor, zodat het watervasten zelf rustiger en veiliger verloopt.

Dit is hoe het traject eruitziet:

📅 Voorbereiding & start

  • Maandag 30 maart: start van de voorbereiding
    ’s Avonds om 19.00 uur online kennismaking via Zoom

  • Vanaf dit moment bereiden we ons gezamenlijk voor op het watervasten

🧘‍♀️ Het watervasten (3 dagen)

  • Zondag 19 april – 18.00 uur: start watervasten

  • Maandag 20 & dinsdag 21 april: begeleiding en supportmomenten

  • Woensdag 22 april – 18.00 uur: gezamenlijke afronding

🤝 Begeleiding & ondersteuning

  • Intake vooraf om te beoordelen of vasten op dit moment passend is

  • Een uitgebreide vastengids met praktische uitleg

  • Toegang tot een besloten appgroep voor support en verbinding

  • Inzicht in wat je lichaam doet via glucose- en ketonenmetingen

Je hoeft dit proces niet alleen te doen.
De begeleiding is er om het vasten veilig, rustig en afgestemd op jouw lichaam te laten verlopen.

Wat je zelf in huis haalt (essentieel)

Voor een veilige en goed begeleide ervaring heb je nodig:

  • Een glucosemeter (om je bloedsuiker te monitoren)

  • Een ketonenmeter (om je overgang naar vetverbranding te volgen)

  • Ongezoete elektrolyten

  • Keltisch zeezout

  • Bottenbouillon

Deze drie laatste ondersteunen je lichaam tijdens het vasten en helpen klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid of vermoeidheid te voorkomen.

Voor wie is Vast & Vernieuw geschikt?

Voor mensen die hun lichaam bewust een herstelmoment willen geven.

Vast & Vernieuw is bedoeld voor mannen en vrouwen die voelen dat hun lichaam toe is aan rust en herstel, en die dit proces met aandacht en begeleiding willen aangaan.

Dit traject past goed bij je als je:

  • bewust bezig bent met je gezondheid

  • nieuwsgierig bent naar wat vasten voor jouw lichaam kan betekenen

  • merkt dat je energie, focus of spijsvertering wel wat rust kan gebruiken

  • bereid bent om tijdelijk los te laten en naar je lichaam te luisteren

  • waarde hecht aan een zorgvuldige en veilige aanpak

Je hoeft geen ervaring te hebben met vasten.
De voorbereiding en begeleiding zijn er juist om dit proces stap voor stap te leren kennen.

Wanneer is dit traject minder passend?

Vast & Vernieuw is niet voor iedereen op elk moment geschikt.
Daarom kijken we vooraf samen of dit traject op dit moment bij je past.

Het is minder geschikt als je:

  • zwanger bent of borstvoeding geeft

  • een eetstoornis hebt (of recent hebt gehad)

  • medische aandoeningen hebt waarbij vasten extra risico’s geeft

  • merkt dat vasten in deze fase van je leven meer stress dan rust oplevert

Bij twijfel geldt altijd: we bespreken dit samen tijdens de intake.

Belangrijke informatie voor vrouwen

Je hormonale cyclus doet ertoe en daar houden we rekening mee.

Het vrouwenlichaam werkt cyclisch. Dat betekent dat de behoefte aan voeding, rust en belasting gedurende de maand kan verschillen.

In de luteale fase, de dagen vóór de menstruatie, maakt je lichaam meer progesteron aan. In deze periode heeft het vaak juist behoefte aan extra stabiliteit, voeding en rust. Langer vasten kan dan als extra stress worden ervaren en leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid of stemmingswisselingen.

Daarom is Vast & Vernieuw minder geschikt in deze fase van je cyclus.

Tijdens de intake kijken we samen:

  • waar je je in je cyclus bevindt

  • of de timing van het vasten voor jou passend is

  • en hoe we het traject eventueel kunnen aanpassen

Zo zorgen we dat vasten ondersteunend is en niet belastend.

Ervaringen van eerdere deelnemers

Wat zij deelden tijdens en na Vast & Vernieuw

Iedere ervaring is persoonlijk.
Wat iemand voelt of merkt tijdens het vasten kan verschillen, maar veel deelnemers beschrijven vergelijkbare thema’s: meer rust, helderheid en vertrouwen in hun lichaam.

Dit zijn ervaringen die deelnemers met me deelden:

Praktische informatie & inschrijving

Alles wat je nodig hebt om te weten of je mee wilt doen.

📅 Inschrijven kan tot en met zondag 29 maart

🚀 Start voorbereiding:
Maandag 30 maart
’s Avonds om 19.00 uur is er een online kennismaking via Zoom.
Vanaf dit moment bereiden we ons gezamenlijk en stap voor stap voor op het watervasten.

🧘‍♀️ Watervasten (3 dagen):

  • Start: zondag 19 april om 18.00 uur

  • Begeleiding: maandag 20 en dinsdag 21 april

  • Afronding: woensdag 22 april om 18.00 uur

💰 Deelname: €127
Aanmelden en betalen verloopt via de website.

🤝 Samen meedoen
Neem je iemand mee? Dan ontvang je €10,- aanbrengbonus.

Veelgestelde vragen

Is het veilig?

Ja. Je krijgt duidelijke instructies, gebruikt een ketonenmeter en bloedsuikermeter, en ik begeleid je stap voor stap. We doen vooraf een intake om te beoordelen of vasten geschikt is voor jou.

Wat als ik honger krijg?

In ketose verdwijnt het hongergevoel. Je brein maakt GABA aan, waardoor je juist kalmte en focus ervaart.

Kan ik dit wel volhouden?

Zeker. De kracht van de groep, de begeleiding en jouw eigen lijf gaan je helpen. Je lichaam weet wat het moet doen.

Is dit slecht voor mijn metabolisme?

Integendeel. Het ondersteunt juist je stofwisseling, herstelt insulinegevoeligheid, en helpt ontstekingen te verminderen.

Adres

3813PL Amersfoort, 38

Openingstijden

Ma - Woe: 8.30 - 17.00 uur

Overige dagen op afspraak.