Je hebt van alles geprobeerd en het resultaat blijft uit.
Dat ligt niet aan je wilskracht.
Het ligt aan insuline.
Ik ben Margo, diabetesverpleegkundige.
Ik begeleid vrouwen met insulineresistentie,
prediabetes en diabetes type 2 naar herstel van hun stofwisseling. Met vasten dat is afgestemd op het vrouwenlichaam, en met data in plaats van aannames.
“Dit traject heeft mijn prediabetes gekeerd. Mijn nuchtere bloedsuiker is weer binnen de normaalwaarden (5,6 mmol/l) en ik ben 10 kilo gewicht verloren.” - Margreet, 63 jaar
Herken je dit bij jezelf?
Je let op wat je eet. Je beweegt. Bij een vriendin werkte precies hetzelfde wel, en bij jou niet.
En dan komt de vraag die je liever niet stelt: ligt het aan mij?
Nee. Dat ligt niet aan jou.
Dit zijn de signalen die vrouwen mij noemen, en bijna niemand weet dat ze samenhangen.
-
Energiedip na het eten, in plaats van energie
-
Moeite met afvallen, ook als je minder eet
-
Sterke zin in zoet of andere koolhydraten
-
Snel weer trek, tussendoortjes nodig om de dag door te komen
-
Buikomvang van meer dan 88 cm, en juist daar gaat het er niet af
-
Slecht slapen of vermoeid wakker worden
-
Prikkelbaarheid of hoofdpijn als je een maaltijd overslaat
-
Mist in je hoofd, moeite om op woorden te komen
-
Onregelmatige cyclus, verergerde PMS of zwaardere overgangsklachten
-
Steelwratjes onder je oksels, in je hals of liezen
-
Donkere verkleuringen in de huidplooien
Dit zijn geen losse ongemakken. Het is één patroon, en het heeft een naam: insulineresistentie. Je alvleesklier compenseert daarbij jarenlang met extra insuline. Insulineresistentie is een voorloper van prediabetes en diabetes type 2. In Nederland hebben ongeveer 400.000 mensen diabetes type 2 zonder het te weten.
En het belangrijkste: dit is omkeerbaar. Als je op tijd de juiste ingreep doet.
Insulineresistentie ontstaat niet door pech.
Het ontstaat door wat we eten, hoe vaak we eten en hoeveel rust we ons lichaam geven. Vasten is een directe ingreep op die drie factoren tegelijk.
Waarom het eerder niet werkte
Elk plan dat je ooit hebt gevolgd stuurde op hetzelfde: minder calorieën, meer bewegen. En bij insulineresistentie is dat de verkeerde knop. Als je eet, maakt je alvleesklier insuline aan. Insuline brengt suiker je cellen in en zet tegelijkertijd je vetverbranding uit. Zolang je insulinespiegel hoog is, kun je geen vet verbranden. Punt.
De gemiddelde Nederlander eet zeven keer per dag, cappuccino’s meegerekend. Zeven keer een prikkel voor je alvleesklier. Je vetverbranding komt er nauwelijks meer aan te pas, en je lichaam raakt de vaardigheid kwijt om te schakelen tussen suiker en vet.
Dat is niet kapot. Dat is ongetraind.
En dat verklaart waarom je jarenlang je best kon doen zonder resultaat. Je duwde op de verkeerde knop. Dat zegt niets over jouw doorzettingsvermogen.
Vasten is geen dieet. Het is een metabole interventie.
Een directe ingreep op hoe je stofwisseling werkt. Je lichaam krijgt de ruimte om te doen wat het van nature kan: herstellen, reguleren en opruimen.
Als je tijdelijk stopt met eten, daalt je insuline en schakelt je stofwisseling over van suikerverbranding naar vetverbranding. Ontstekingsprocessen kalmeren. En je lichaam activeert herstelmechanismen die bij continu eten niet aan bod komen, waaronder autofagie: de interne opruimdienst op celniveau.
Als we eten zijn we aan het bouwen en groeien. Tijdens het vasten komt je lichaam in rust, in opruimen, in recyclen. Dit leidt naar een:
-
Stabielere bloedsuikerspiegel
-
Betere insulinegevoeligheid, en dat is de kern van metabool herstel
-
Vetverbranding in plaats van suikerverbranding
-
Minder laaggradige ontstekingen
-
Helderheid, rust en stabiele energie door de dag heen
Er verandert meer dan je bloedsuiker
Insuline stuurt je vetverbranding aan, maar het bepaalt ook hoe stabiel je energie is, hoe je slaapt, en hoe helder je hoofd is.
Die mist rond drie uur 's middags. Het woord dat je zoekt en niet vindt in een vergadering. Vrouwen noemen dat meestal in één adem met de rest van hun klachten, alsof het er op deze leeftijd nu eenmaal bij hoort. Dat hoeft niet zo te zijn. Vaak is dat ook iets wat verandert, omdat je hersenen weer stabiele brandstof krijgen in plaats van pieken en dalen.
Mijn klanten komen hier zelden voor één ding
Afvallen speelt bijna altijd mee. Maar het is zelden het hele verhaal.
Ze komen omdat hun nuchtere waarde al jaren oploopt en er nu een recept op tafel ligt. Omdat ze de diagnose diabetes type 2 kregen en die willen keren. Of omdat het in de familie zit, ze bij hun moeder of vader hebben gezien waar dat heen gaat, en er niet op willen wachten.
Gewichtsverlies volgt vaak vanzelf. We sturen alleen niet op de weegschaal, want die laat één getal zien en vertelt je niet of je vet kwijtraakt of spier.
En er speelt iets op langere termijn. Insulineresistentie raakt niet alleen je vetverbranding maar ook je hersenen. De samenhang met cognitieve achteruitgang is een serieus onderzoeksveld, en dat maakt je stofwisseling een investering in je toekomstige zelf.
Daar wil ik wel duidelijk over zijn: ik behandel geen neurologische aandoeningen. Ik werk aan de stofwisseling die eronder ligt.
Twee manieren om te starten
Instap · Zelfstandig
Je leert in je eigen tempo hoe vasten werkt in jouw lichaam, en je bouwt rustig op naar een vastendag van 24 uur. Met je hormonen als kompas en je eigen metingen als data. Aan het eind spreek je mij vijftien minuten om door te nemen hoe het is gegaan.
€ 97
Niet geschikt bij diabetes type 1, zwangerschap, ondergewicht, bloedsuikerverlagende medicatie. Lees voor wie dit wel en niet bedoeld is.
1-op-1 traject
Twaalf maanden persoonlijke begeleiding voor vrouwen met insulineresistentie, prediabetes of diabetes type 2. We meten met een continue glucosesensor en ketonen wat er werkelijk in jouw lichaam gebeurt, en bouwen daarop een
vastenritme dat past bij jouw hormonen, jouw levensfase en jouw week. Geen schema’s. Geen weekmenu’s. Wel maatwerk op basis van wat we meten.
Regieverpleegkundige, post-hbo diabetesverpleegkunde cum laude aan de Hogeschool Utrecht. Gecertificeerd in vrouw-specifiek vasten via Fast Like a Girl.
Wanneer vasten niet geschikt is
Vasten is niet geschikt bij diabetes type 1, bij zwangerschap en borstvoeding, bij ondergewicht, bij een eetstoornis in je verleden of heden, en bij kwetsbare ouderen met veel medicatie.
Daarnaast is er een groep voor wie vasten wel kan, maar niet op eigen houtje. Gebruik je bloedsuikerverlagende medicatie, zoals insuline of tabletten die je insulineafgifte stimuleren? Vasten verlaagt je bloedsuiker, en je medicatie doet dat ook. Dat vraagt om iemand die meekijkt. Hetzelfde geldt bij een trage schildklier, waarbij vasten kan maar met een begrenzing in duur, en wanneer je meerdere medicijnen naast elkaar gebruikt.
Voor jou is Vast & Ontdek dan niet het startpunt, want dat programma doe je zelfstandig. Vasten zelf hoeft daarmee niet van tafel. Juist bij insulineresistentie en diabetes type 2 valt er veel te winnen, alleen dan begeleid. In dat geval overleg ik met je huisarts of internist voordat we starten. Aanpassing van je medicatie gebeurt altijd door je behandelend arts, nooit door mij.
Twijfel je of het bij jou kan? Stuur me een bericht. Als vasten voor jou niet verstandig is, zeg ik dat gewoon. Ook als je graag wilt.
Hoe ik werk
Ik gis niet wat er in jouw lichaam gebeurt. We meten het.
Met een continue glucosesensor zie je realtime hoe jouw lichaam reageert op voeding, op vasten en op stress. Aangevuld met een voedingsdagboek geeft dat een beeld dat geen enkele vingerprik je kan geven. Daarnaast meten we ketonen, zodat we je vetverbranding kunnen volgen.
Vanuit die gegevens bouwen we samen een vastenritme dat past bij jouw lichaam, jouw hormonen en jouw dagelijks leven.
Dat laatste is geen bijzaak. De meeste vastenprotocollen die je online tegenkomt zijn onderzocht bij mannen. Een vrouwenlichaam vraagt om iets anders, en dat verschilt ook nog per levensfase.
De vier punten
-
Medische achtergrond. Diabetesverpleegkundige, BIG-geregistreerd, post-hbo diabetesverpleegkunde cum laude
-
Vrouw-specifiek. Je cyclus, je levensfase en je hormonen tellen mee
-
Wetenschappelijk onderbouwd. Geen hype, geen beloftes over kilo’s per week
-
Persoonlijk. Ik werk met een klein aantal mensen tegelijk.
Sanne, 35 jaar
Sinds 5 januari 4 kg afgevallen. Rustig en zonder te diëten.
"Het geeft duidelijkheid: wel eten of niet eten. Er is geen misschien. Meestal gaat het makkelijk, soms moeite om niet te snoepen in de avond."
Sanne | Vast & Ontdek | jan '26
Inge, 34 jaar
Begin januari startte Inge met Vast & Ontdek. Inmiddels 5 kilo afgevallen en meer rust in haar lichaam dan ze had verwacht.
"In de eerste week merkte ik al verschil. Door mijn bloedsuiker te meten kreeg ik inzicht in wat ik at en ontdekte ik dat mijn lichaam veel minder tussendoortjes nodig heeft dan ik dacht. Ik voelde me goed, kreeg meer rust en mijn huid werd rustiger. Nu merk ik dat mijn lichaam zelf aangeeft wanneer iets te vet of te zoet is. Dat had ik hiervoor nooit."
Inge | Vast & Ontdek | jan '26
Annelore, 34 jaar | diabetes type 2
Annelore startte in juni 2025 met een 1-op-1 traject. Ze heeft diabetes type 2 en gebruikt medicatie. Na 7 maanden was het resultaat meetbaar op meerdere fronten: buikomvang afgenomen van 120 naar 110 cm, gewicht −13 kg, en alle labwaarden verbeterd. Ze bouwde een deel van haar diabetesmedicatie af.
Annelore | Metabole Doorbraak "jun '25
Adres
3813PL Amersfoort, 38
Openingstijden
Ma - woe: 9.00 - 17.00 uur
Don: 9.00 - 12.00
Overige dagen op afspraak.