Je doet al zoveel en toch… die middagdip. Die cravings na het avondeten. De broek die weer strakker zit. 

Bye Bye Bloedsuikerpieken is mijn nuchtere, praktische aanpak om je bloedsuiker te kalmeren, je energie te stabiliseren en je houvast te geven waarmee je het wel volhoudt. Met duidelijke stappen en begeleiding.

Voor wie? Mannen en vrouwen van 40+ met prediabetes of diabetes type 2 zonder medicatie, vaak druk met werk en gezin, hoogopgeleid, al veel diëten geprobeerd, en klaar met jo-jo’en.
Wat je wilt: meer & stabielere energie, minder cravings, daling van HbA1c, afname buikomvang en eindelijk snappen waarom je lijf zo reageert en hoe je het omdraait.

Kort samengevat:

  • 4 maanden programma met 4 online kennissessies met Q&A, 2× 1-op-1 consult (30 min), 2 CGM-sensoren (startmeting + eindmeting), pragmatische mailcoaching met inspiratie, recepten en korte video’s.

  • Gemiddeld 1,5–2,5 uur p/w (piekweken met sensor: 3 uur).

  • Investering: €997 (1×) of 4× €265 p.m. = €1.060 totaal

Herken je dit?

  • Je wéét dat je iets moet met je (pre)diabetes, maar jouw pogingen zijn tot nu toe niet succesvol op de langere termijn. 

  • Je maakt “gezonde” keuzes en toch gaat je HbA1C en nuchtere glucosewaarde niet naar beneden. 

  • Je hebt al allerlei diëten geprobeerd. Het werkt even… en dan komt alles terug.

  • Je wil prima tijd en energie steken in jezelf. Alleen wat werkt nu echt?

  • Je bent gemotiveerd, slim en praktisch ingesteld. Geef je een duidelijk plan dat past bij je leven, dan ga je ervoor.

Goed nieuws: Als je weet waardoor jouw glucosepieken ontstaan en je vasten verantwoord inzet, dan wordt alles ineens veel eenvoudiger. Je bloedsuikers stabiliseren en je voelt je veel energieker! Gewichtsverlies is daarbij altijd een logisch gevolg.

De belofte (realistisch & haalbaar)

Dit programma belooft geen sprookjes. Wel dit resultaat.

  • Meer en stabielere energie door minder schommelingen in je bloedsuikerspiegel.

  • Minder koolhydraatcravings omdat je lichaam niet meer continu om snelle suikers “roept”.

  • Daling van HbA1c. We meten begin & eind, maar het HbA1c heeft doorgaans 6 tot 9 maanden nodig voordat het naar beneden gaat. Verwacht vooral stabielere dagwaarden tijdens deze vier maanden, en HbA1c-effect op de middellange termijn. 

  • Afname buikomvang wanneer pieken dalen en ritme rustiger wordt.

  • Betere stemming & scherpere focus omdat je systeem niet iedere paar uur in de stress schiet.

  • Begrip van je eigen lichaam: je weet voortaan waarom je reageert zoals je reageert en wat je daaraan doet.

“Resultaten verschillen per persoon.” Daarom werken we met concrete metingen via de CGM (begin & eind) en met persoonlijke consulten om jouw plan te finetunen.

Waarom werkt deze aanpak?

  1. Meten = weten. Je start met een FreeStyle Libre 2 sensor en een voedingsdagboek. Je ziet zwart-op-wit wat jouw lijf doet na je ontbijt, lunch, avondeten, wandeling of stressvolle meeting. 

  2. Eerst begrijpen, dan sturen. Je leert de logica van insulineresistentie, zodat je snapt waarom het lastig is om duurzaam gewicht te verliezen en waarom jij minder kunt eten dan je buurvrouw/buurman. 

  3. Praktisch & vol te houden. Kleine ingrepen met groot effect: maaltijdvolgorde, slimme swaps, rustiger ritmes van eten (periodiek vasten op jouw niveau). 

  4. Persoonlijke begeleiding. Twee 1-op-1 consulten (30 min) om je vragen te tackelen en je ritme passend te maken voor jouw leven, werk en gezin.

  5. Eindmeting met tweede sensor. Nog een meetweek om het effect te zien en je plan duurzaam te borgen.

Programma-opzet & tijdlijn

Week 0: Voorbereiding

  • Intakeformulier invullen (situatie & doelen).

  • Apps installeren: Eetmeter + LibreLink; klaarzetten voor gebruik.

Sessie 1: "Suikerverbrandingssysteem en insulineresistentie” met Q&A
Je krijgt een heldere, nuchtere uitleg over de twee verbrandingssystemen die je lichaam kent en snapt wat er bij insulineresistentie gebeurt er in je lijf. Dit is je basis voor alles wat volgt.

Sensor 1 + voedingsdagboek 14 dagen:

  • Je plaatst je FreeStyle Libre 2 met duidelijke instructievideo’s.

  • Je houdt praktisch voedingsdagboek bij in de Eetmeter app van het Voedingscentrum. 

  • Doel: baselinemeting. Zonder meteen van alles te veranderen.

Sessie 2: “Hoe je bloedglucose stabiliseert” met Q&A
We bekijken voorbeelden van CGM-patronen uit jullie groep (maaltijdpieken) zodat jij zelf je patronen gaat herkennen. Je ontvangt praktische tips hoe jij je bloedsuikerspiegel kan stabiliseren.

Persoonlijk consult A (30 min) vindt tussen sessie 2 en 3 plaats. Hier zoomen we op jouw CGM data in en bepalen we jouw persoonlijke vastenritme. 

Sessie 3: “Periodiek vasten en waarom dat bijdraagt aan herstel van prediabetes en diabetes” met Q&A
Vasten zonder struggles: je leert waarom vasten zo ontzettend fantastisch is en krijgt tips over de toepassing. 


Persoonlijk consult B (30 min) vindt tussen sessie 3 en 4 plaats. Hierin tunen we in op eventuele obstakels die je tegenkomt.

Sessie 4 : “Ondersteunen van je lichaam bij vasten” met Q&A
Je krijgt heldere uitleg over hoe je jezelf optimaal ondersteunt tijdens het vasten. Hier valt veel winst te pakken voor energie en rust in je lijf.

 

Eindmeting: Sensor 2 14 dagen 27 mei – 9 juni 2026.
Je plaatst je tweede FreeStyle Libre 2 en herhaalt de meting om het effect te zien.

Programma-einde. 
Tijdsbesteding: gemiddeld 1,5–2,5 uur per week (piekweken met sensor: 3 uur).

Wat je precies krijgt (incl. materialen)

  • 2× FreeStyle Libre 2 sensor inbegrepen
    – 1× startmeting (na Sessie 1) & 1× eindmeting (laatste twee weken)
    – Verzending door De Vasten Revolutie + heldere instructievideo’s voor plaatsing
    – App-toegang via LibreLink (en Eetmeter voor het dagboek)

  • 4 online live groepssessies (max. 60 min) + opnames
    – heldere uitleg, praktische toepassing, ruimte voor vragen

  • 2× 1-op-1 persoonlijke begeleiding (30 min)
    – Consult A (tussen Sessie 2–3) · Consult B (tussen Sessie 3–4)
    – Focus op jouw data, jouw ritme en jouw obstakels

  • Tussendoor mailcoaching (bonus)
    – Inspiratie, korte video’s, simpele recepten, mini-experimenten

Investering:

  • 1× €997 (voordeligste optie — je bespaart €60 t.o.v. het betaalplan)

  • Betaalplan: 4× €265 p.m. = €1.060 totaal

Resultaten & testimonials

1) Mevr. K., 63 jaar, prediabetes
“Eindelijk snap ik hoe mijn lichaam werkt en waarom het me niet lukte om af te vallen. Hele fijne begeleiding van Margo. Ik voelde meteen bij ons eerste contact, dit is anders.”

  • Nuchter glucose van 7,6 mmol/L → 4,9 mmol/L (nov ’24 → mei ’25)

  • HbA1c van 44 → 41 mmol/mol (van prediabetes naar normaal bereik)

2) Mevr. R., 35 jaar, diabetes type 2 (jun ’25 → dec ’25)
"Ik ben met de internist begonnen met het afbouwen van mijn diabetesmedicatie. Ik ben inmiddels 15 kg aan gewicht verloren en heb veel meer energie!"

Belangrijke medische informatie

Toegang na het invullen van de medische checklist (die zie je bij je aanmelding verschijnen).
Het programma is niet geschikt bij:

  • Diabetesmedicatie zoals insuline, SGLT2-remmers of SU-medicatie

  • Zwangerschap of borstvoeding

  • Eetstoornissen of ondergewicht

  • Type 1 diabetes

Disclaimer: Dit programma vervangt geen medische behandeling. Overleg altijd met je huisarts/diabetesverpleegkundige over jouw persoonlijke situatie.

Veelgestelde vragen

Voor wie is dit geschikt?

Voor mannen en vrouwen 40+ met prediabetes of diabetes type 2 die geen medicatie gebruiken. Je bent bereid om kortdurend te meten met een CGM, een voedingsdagboek bij te houden en kleine, slimme aanpassingen te doen in je voeding/ritme.

Hoe intensief is het?

Gemiddeld 1,5–2,5 uur per week. In de sensorweken reken je op ~3 uur (plaatsing + dagboek + reflectie). Livesessies duren max. 60 minuten en er zijn 2× 1-op-1 consulten van 30 minuten.

Doet iedereen hetzelfde vasten?

Nee. We kiezen een persoonlijk ritme dat past bij je leven en medicatie-situatie. Dit is afhankelijk van je geslacht en bij vrouwen van hun hormonale cyclus, (pre)menopauze

Wat als ik een sessie mis?

Alle kennissessies worden opgenomen. De replays zijn beschikbaar t/m 9 juni 2026. Wel adviseer ik je om spoedig terug te kijken omdat je anders uit de pas loopt.

Krijg ik individuele feedback op mijn sensordata?

Ja, in je 1-op-1 consulten bespreken we jouw data en vastenritme. In Sessie 2 werken we met CGM-voorbeelden uit de groep (geanonimiseerd) zodat iedereen leert kijken. 

Adres

3813PL Amersfoort, 38

Openingstijden

Ma - Woe: 8.30 - 17.00 uur

Overige dagen op afspraak.