Herken je dit?
Je eet bewust. Maar halverwege de middag zakt je energie weg. Je hebt trek terwijl je net gegeten hebt. Je raakt geïrriteerd zonder duidelijke aanleiding.
Je hebt weleens gehoord over vasten maar je vraagt je af of dat bij jouw lichaam past. Of je cyclus niet in de weg zit. Of het niet te veel is naast alles wat er al speelt.
Die vragen zijn precies de reden dat dit programma anders is.
Het vrouwenlichaam werkt cyclisch. Je insulinegevoeligheid, je energiebehoefte en je stressrespons veranderen door de maand heen. Standaard vastenadvies houdt daar geen rekening mee, dit programma wel.
Wat is Vast & Ontdek?
Vast & Ontdek is een online begeleide kennismaking met watervasten, specifiek opgebouwd voor vrouwen. In drie weken leer je hoe vasten werkt in jouw lichaam, met je cyclus als kompas, je eigen bloedsuikermetingen als data, en een opbouw die aansluit bij wat jouw lichaam aankan.
De drie weken monden uit in één begeleide vastendag van 24 uur.
Geen dieet. Geen calorieëntelling. Geen one-size-fits-all schema.
Wel inzicht in hoe jouw stofwisseling werkt en een eerste ervaring die dat inzicht concreet maakt.
Wat je leert in drie weken
Week 1: Begrijpen
- Hoe het vrouwenlichaam schakelt tussen suikerverbranding en vetverbranding
- Hoe je je eigen bloedsuiker meet en interpreteert
- Wanneer vasten wel en niet past bij jouw cyclus of hormonale fase
Je start week 2 met een persoonlijk kompas, geen generiek schema.
Week 2: Doen
- Hoe je stap voor stap een vastenvenster opbouwt
- Wat er fysiologisch gebeurt als je niet eet
- Hoe voeding vasten ondersteunt in plaats van tegenwerkt
- Wat de veelgemaakte fouten zijn bij de start van 16:8
Week 3: Verdiepen
- Hoe je ketose herkent en je elektrolytbalans bewaakt
- Hoe je beweging afstemt op vasten
- Wanneer vasten averechts werkt en hoe je dat herkent aan signalen van je lichaam
Voorbereiding op de 24-uurs vastendag.
Wat je krijgt
• Welkomst- en voorbereidingsvideo direct na aanmelding
• 15 inhoudelijke video’s - elke werkdag één, verspreid over 3 weken
• Wekelijkse samenvattingsmails met reflectievragen
• Live Q&A-sessie voorafgaand aan de vastendag
• Begeleiding via de Socie-community
• Eén begeleide vastendag van 24 uur
• Afsluitvideo met vervolgstappen
Voor wie
Voor vrouwen die willen begrijpen hoe vasten werkt in hun lichaam en dat willen ervaren met de juiste voorbereiding en begeleiding.
Geen ervaring met vasten vereist. Wel bereidheid om te meten en te leren.
Medische situatie
- Prediabetes of diabetes type 2 zonder insulinegebruik: geschikt. Raadpleeg bij twijfel je arts.
- Insulinegebruik of medicatie die bloedsuiker beïnvloedt: neem eerst contact op.
Vast & Ontdek 24 uur watervasten
In Vast & Ontdek leer je in 3 weken hoe je jouw lichaam veilig en verantwoord voorbereidt op 24 uur vasten, afgestemd op hoe het vrouwenlichaam werkt.
Met een rustige, stapsgewijze opbouw en praktische uitleg over bloedsuiker en vetverbranding bouw je het vertrouwen en de fysiologische basis om 24 uur zonder eten comfortabel te doorstaan.
Voor vrouwen die begrijpen willen waarom hun energie schommelt en wat vasten daar concreet aan kan veranderen.
Veelgestelde vragen
Klaar voor meer na Vast & Ontdek?
Vast & Ontdek geeft je een stevige basis: begrip van je stofwisseling, ervaring met 16:8 en één geslaagde 24-uurs vastendag. Vrouwen die verder willen, langer vasten, diepere metabole data-analyse, of persoonlijke begeleiding bij insulineresistentie of prediabetes kunnen doorstromen naar Vast & Vernieuw (72 uur watervasten) of het Metabole Doorbraak traject.
Adres
3813PL Amersfoort, 38
Openingstijden
Ma - Woe: 8.30 - 17.00 uur
Don: 9.00 - 12.00
Overige dagen op afspraak.